| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 76 Kal |
|
Yiyecek: 688 Kal |
(Yağ: 28,25g, Protein: 38,36g, Karb: 68,57g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 1451 Kal |
|
Yiyecek: 2064 Kal |
(Yağ: 84,75g, Protein: 115,09g, Karb: 205,70g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
 |
Net 185 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Net 710 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
Net 1061 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%40)
Yağ (%37)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (26 Haz 24)
|
