En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Mart 2024 |
| Per 28: |
519 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,30g |
|
21,52g |
|
56,83g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2022 |
| Sal 8: |
400 *
|
%25
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,15g |
|
38,61g |
|
23,73g |
|
-
|
-
|
| Pzt 7: |
169 *
|
%11
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
1,75g |
|
30,01g |
|
10,23g |
|
-
|
-
|
| Cum 4: |
602 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,74g |
|
66,18g |
|
22,75g |
|
-
|
-
|
| Per 3: |
464 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,70g |
|
33,04g |
|
26,02g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2022 |
| Pzt 31: |
264 *
|
%16
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,75g |
|
34,30g |
|
13,09g |
|
-
|
-
|
| Cmt 29: |
260 *
|
%16
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,95g |
|
20,00g |
|
14,59g |
|
-
|
-
|
| Cum 28: |
524 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,10g |
|
43,81g |
|
29,32g |
|
-
|
-
|
| Per 27: |
835 *
|
%52
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
41,14g |
|
85,68g |
|
28,70g |
|
-
|
-
|
| Sal 25: |
537 *
|
%34
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,19g |
|
35,76g |
|
54,16g |
|
-
|
-
|
| Cum 21: |
473 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,26g |
|
25,54g |
|
40,93g |
|
-
|
-
|
| Per 20: |
185 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,00g |
|
13,00g |
|
14,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 19: |
608 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,60g |
|
36,98g |
|
74,72g |
|
-
|
-
|
| Sal 18: |
324 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,20g |
|
19,96g |
|
47,71g |
|
-
|
-
|
| Cum 14: |
495 *
|
%31
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,71g |
|
52,00g |
|
58,15g |
|
-
|
-
|
| Per 13: |
772 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,15g |
|
57,23g |
|
65,79g |
|
-
|
-
|
| Çar 12: |
760 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,55g |
|
46,73g |
|
69,29g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2022 |
| Çar 29: |
697 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,58g |
|
45,58g |
|
56,38g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2021 |
| Pzt 28: |
440 *
|
%28
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,50g |
|
22,00g |
|
66,00g |
|
-
|
-
|
| Pzt 21: |
230 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,59g |
|
6,29g |
|
45,95g |
|
-
|
-
|
|
|
