En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Şubat 2018 |
| Per 22: |
218 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,49g |
|
5,52g |
|
19,13g |
|
-
|
-
|
| Paz 18: |
272 *
|
%23
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,37g |
|
11,29g |
|
57,37g |
|
-
|
-
|
| Cmt 17: |
210 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,00g |
|
18,00g |
|
17,00g |
|
-
|
-
|
| Cum 16: |
710 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,00g |
|
36,00g |
|
110,50g |
|
-
|
-
|
| Per 15: |
975 *
|
%81
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,89g |
|
68,29g |
|
147,95g |
|
-
|
-
|
| Çar 14: |
936 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,64g |
|
50,60g |
|
149,57g |
|
-
|
-
|
| Sal 13: |
1050 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,50g |
|
76,00g |
|
148,00g |
|
-
|
-
|
| Pzt 12: |
1261 *
|
%105
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,84g |
|
74,57g |
|
156,04g |
|
-
|
-
|
| Cmt 10: |
358 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,28g |
|
21,21g |
|
60,67g |
|
-
|
-
|
| Cum 9: |
1805 *
|
%150
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
76,09g |
|
79,57g |
|
224,19g |
|
-
|
-
|
| Per 8: |
1090 *
|
%91
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,68g |
|
74,14g |
|
150,38g |
|
-
|
-
|
| Çar 7: |
1010 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,09g |
|
106,07g |
|
108,69g |
|
-
|
-
|
| Sal 6: |
1045 *
|
%87
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,00g |
|
87,50g |
|
136,50g |
|
-
|
-
|
| Pzt 5: |
1158 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,03g |
|
77,60g |
|
173,40g |
|
-
|
-
|
| Paz 4: |
1244 *
|
%104
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,20g |
|
55,78g |
|
142,18g |
|
-
|
-
|
| Cmt 3: |
651 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,52g |
|
31,03g |
|
61,65g |
|
-
|
-
|
| Cum 2: |
1000 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,09g |
|
59,07g |
|
130,19g |
|
-
|
-
|
| Per 1: |
1065 *
|
%89
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,18g |
|
60,64g |
|
137,38g |
|
-
|
-
|
| Ocak 2018 |
| Çar 31: |
860
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,50g |
|
53,00g |
|
117,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 30: |
1150
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,00g |
|
83,00g |
|
142,00g |
|
-
|
-
|
|
|
