| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1599 Kal |
|
Yiyecek: 1312 Kal |
(Yağ: 46,05g, Protein: 74,22g, Karb: 147,48g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 9596 Kal |
|
Yiyecek: 7869 Kal |
(Yağ: 276,31g, Protein: 445,30g, Karb: 884,89g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -828 |
|
3
|
4
|
Net -620 |
|
5
 |
Net 1041 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -910 |
|
10
|
Net 246 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%45)
Yağ (%32)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (09 Ağu 24)
|
