| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1780 Kal |
|
Yiyecek: 2235 Kal |
(Yağ: 83,66g, Protein: 121,21g, Karb: 257,42g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 28479 Kal |
|
Yiyecek: 20115 Kal |
(Yağ: 752,98g, Protein: 1090,91g, Karb: 2316,74g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
 |
Net 1055 |
|
9
|
Net 518 |
|
10
|
Net 347 |
|
11
|
Net 233 |
|
12
|
Net 266 |
|
13
|
Net 453 |
|
14
 |
Net -159 |
|
15
|
Net 511 |
|
16
|
Net 686 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%46)
Yağ (%33)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (01 Ağu 24)
|
