En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ocak 2021 |
| Per 14: |
200 *
|
%11
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,50g |
|
4,00g |
|
22,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 13: |
554 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,57g |
|
27,15g |
|
62,08g |
|
-
|
-
|
| Sal 12: |
1222 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,03g |
|
62,16g |
|
142,61g |
|
-
|
-
|
| Pzt 11: |
1216 *
|
%64
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,60g |
|
87,91g |
|
146,82g |
|
-
|
-
|
| Paz 10: |
1917 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
69,08g |
|
61,23g |
|
245,81g |
|
-
|
-
|
| Cmt 9: |
2187 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
78,42g |
|
69,23g |
|
276,98g |
|
-
|
-
|
| Cum 8: |
1878 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
76,01g |
|
95,70g |
|
206,54g |
|
-
|
-
|
| Per 7: |
1702
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
65,25g |
|
78,74g |
|
193,28g |
|
-
|
-
|
| Çar 6: |
2278 *
|
%114
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
100,84g |
|
87,85g |
|
256,14g |
|
-
|
-
|
| Sal 5: |
1642 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,73g |
|
85,37g |
|
194,07g |
|
-
|
-
|
| Pzt 4: |
1552 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
66,30g |
|
68,80g |
|
170,01g |
|
-
|
-
|
| Paz 3: |
1964 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
79,84g |
|
92,13g |
|
213,23g |
|
-
|
-
|
| Cmt 2: |
1685 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
66,96g |
|
75,83g |
|
193,01g |
|
-
|
-
|
| Cum 1: |
616 *
|
%31
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,06g |
|
25,12g |
|
87,01g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2020 |
| Per 31: |
2161 *
|
%108
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
82,59g |
|
84,64g |
|
184,08g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2019 |
| Pzt 2: |
1129 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,12g |
|
52,36g |
|
101,81g |
|
-
|
-
|
| Paz 1: |
2230 *
|
%112
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
84,58g |
|
64,73g |
|
213,13g |
|
2150*
|
 80
|
| Ağustos 2019 |
| Cmt 31: |
1989 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
60,28g |
|
80,79g |
|
213,19g |
|
-
|
-
|
| Per 29: |
364 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,25g |
|
19,25g |
|
24,50g |
|
-
|
-
|
| Sal 27: |
3360 *
|
%168
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
176,00g |
|
120,00g |
|
312,00g |
|
-
|
-
|
|
|
