En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2024 |
| Cmt 12: |
450 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,00g |
|
11,00g |
|
66,00g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2024 |
| Cmt 27: |
492 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,42g |
|
43,97g |
|
35,88g |
|
-
|
-
|
| Cum 26: |
539 *
|
%108
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,58g |
|
34,25g |
|
43,71g |
|
-
|
-
|
| Per 25: |
491 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,66g |
|
41,21g |
|
24,77g |
|
-
|
-
|
| Çar 24: |
490 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,25g |
|
32,71g |
|
34,41g |
|
-
|
-
|
| Sal 23: |
499 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,27g |
|
41,60g |
|
38,85g |
|
-
|
-
|
| Pzt 22: |
500 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,35g |
|
43,93g |
|
33,26g |
|
-
|
-
|
| Çar 17: |
211 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,84g |
|
16,10g |
|
8,19g |
|
-
|
-
|
| Sal 16: |
205 *
|
%41
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,19g |
|
12,72g |
|
12,06g |
|
-
|
-
|
| Pzt 15: |
439 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,25g |
|
27,90g |
|
17,22g |
|
-
|
-
|
| Çar 10: |
197 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,64g |
|
15,51g |
|
3,26g |
|
-
|
-
|
| Cmt 6: |
1052 *
|
%175
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,22g |
|
41,26g |
|
49,92g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2024 |
| Pzt 10: |
572 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,64g |
|
13,56g |
|
68,52g |
|
-
|
-
|
| Cmt 1: |
773 *
|
%129
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,75g |
|
29,88g |
|
9,52g |
|
-
|
-
|
| Mayıs 2024 |
| Pzt 20: |
676 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,05g |
|
9,32g |
|
65,33g |
|
-
|
-
|
| Cmt 18: |
301 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,45g |
|
9,27g |
|
28,44g |
|
-
|
-
|
| Per 16: |
571 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,80g |
|
32,49g |
|
7,03g |
|
-
|
-
|
| Pzt 13: |
490 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,30g |
|
20,93g |
|
45,03g |
|
-
|
-
|
| Per 9: |
476 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,33g |
|
21,70g |
|
35,76g |
|
-
|
-
|
| Çar 8: |
503 *
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,77g |
|
21,41g |
|
28,80g |
|
-
|
-
|
|
|
