| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2278 Kal |
|
Yiyecek: 1360 Kal |
(Yağ: 51,97g, Protein: 51,87g, Karb: 164,48g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 4556 Kal |
|
Yiyecek: 27200 Kal |
(Yağ: 1039,46g, Protein: 1037,40g, Karb: 3289,51g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -666 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
Net -565 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%49)
Yağ (%35)
Protein (%16)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (29 Ağu 24)
|
