| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1616 Kal |
|
Yiyecek: 1283 Kal |
(Yağ: 42,03g, Protein: 85,64g, Karb: 137,47g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 16159 Kal |
|
Yiyecek: 24368 Kal |
(Yağ: 798,55g, Protein: 1627,25g, Karb: 2611,84g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -723 |
|
2
|
Net -188 |
|
3
|
Net -239 |
|
4
|
Net -185 |
|
5
|
6
|
7
|
Net -251 |
|
8
|
Net -208 |
|
9
|
Net -215 |
|
10
|
Net -307 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%43)
Yağ (%30)
Protein (%27)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (07 Nis 24)
|
