| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2078 Kal |
|
Yiyecek: 2412 Kal |
(Yağ: 100,38g, Protein: 132,20g, Karb: 258,07g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 16625 Kal |
|
Yiyecek: 19295 Kal |
(Yağ: 803,06g, Protein: 1057,56g, Karb: 2064,56g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 234 |
|
2
|
Net 273 |
|
3
|
Net 777 |
|
4
 |
Net -119 |
|
5
|
Net 290 |
|
6
|
Net 299 |
|
7
|
Net 476 |
|
8
|
Net 440 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%37)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2400 kalori (04 Ağu 24)
|
