| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1718 Kal |
|
Yiyecek: 323 Kal |
(Yağ: 13,10g, Protein: 31,14g, Karb: 17,95g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 20621 Kal |
|
Yiyecek: 1937 Kal |
(Yağ: 78,62g, Protein: 186,86g, Karb: 107,72g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -1716 |
|
4
|
5
|
Net -1633 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
Net -1624 |
|
11
|
Net -1588 |
|
12
|
Net -9 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%22)
Yağ (%38)
Protein (%40)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (10 Haz 23)
|
