| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2468 Kal |
|
Yiyecek: 1828 Kal |
(Yağ: 69,88g, Protein: 65,10g, Karb: 230,54g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 39491 Kal |
|
Yiyecek: 29251 Kal |
(Yağ: 1118,06g, Protein: 1041,54g, Karb: 3688,66g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1086 |
|
2
|
Net -520 |
|
3
|
Net -1028 |
|
4
|
Net -1144 |
|
5
|
Net -652 |
|
6
|
Net -850 |
|
7
|
Net -459 |
|
8
|
Net -375 |
|
9
|
Net -19 |
|
10
|
Net -356 |
|
11
|
Net -1091 |
|
12
|
Net -597 |
|
13
|
Net -1011 |
|
14
|
Net -640 |
|
15
|
Net -54 |
|
16
|
Net -358 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%51)
Yağ (%35)
Protein (%14)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (23 Ağu 24)
|
