| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3264 Kal |
|
Yiyecek: 2131 Kal |
(Yağ: 63,13g, Protein: 105,77g, Karb: 282,92g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 75076 Kal |
|
Yiyecek: 38354 Kal |
(Yağ: 1136,42g, Protein: 1903,78g, Karb: 5092,60g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -250 |
|
2
|
Net -618 |
|
3
|
Net -613 |
|
4
|
Net -1108 |
|
5
|
Net -2172 |
|
6
|
Net -791 |
|
7
|
Net -1572 |
|
8
|
Net -746 |
|
9
|
Net -436 |
|
10
|
Net -1783 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
Net -938 |
|
15
|
Net -2340 |
|
16
|
Net -1253 |
|
17
 |
Net 224 |
|
18
|
19
|
20
|
Net -3280 |
|
21
|
22
|
23
|
Net 1505 |
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%53)
Yağ (%27)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 3200 kalori (20 Ağu 21)
|
