| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2187 Kal |
|
Yiyecek: 1728 Kal |
(Yağ: 72,61g, Protein: 68,68g, Karb: 178,82g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 15309 Kal |
|
Yiyecek: 29384 Kal |
(Yağ: 1234,40g, Protein: 1167,52g, Karb: 3040,00g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -455 |
|
|
2
|
3
|
Net -248 |
|
4
|
5
|
6
|
Net -314 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
Net -754 |
|
11
|
12
|
Net -625 |
|
13
|
14
|
15
|
Net -142 |
|
16
|
Net -304 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%43)
Yağ (%40)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (28 Kas 20)
|
