En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ocak 2020 |
| Çar 22: |
3411 *
|
%114
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
186,49g |
|
123,43g |
|
305,27g |
|
-
|
-
|
| Per 16: |
2339 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
107,25g |
|
86,12g |
|
257,14g |
|
-
|
-
|
| Çar 15: |
1831 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
81,02g |
|
36,63g |
|
235,17g |
|
-
|
-
|
| Sal 14: |
914 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,49g |
|
26,47g |
|
73,52g |
|
-
|
-
|
| Pzt 13: |
2866 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
108,46g |
|
105,50g |
|
365,26g |
|
-
|
-
|
| Paz 12: |
961 *
|
%36
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,09g |
|
33,90g |
|
103,51g |
|
-
|
-
|
| Cmt 11: |
2050 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
81,00g |
|
53,85g |
|
275,68g |
|
-
|
-
|
| Cum 10: |
1317 *
|
%49
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
56,95g |
|
28,75g |
|
175,59g |
|
-
|
-
|
| Per 9: |
1814 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,74g |
|
59,51g |
|
269,06g |
|
-
|
-
|
| Çar 8: |
2741 *
|
%102
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
106,60g |
|
95,00g |
|
350,37g |
|
2117*
|
 624
|
| Sal 7: |
1628 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
88,08g |
|
52,11g |
|
160,16g |
|
-
|
-
|
| Pzt 6: |
1596 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,92g |
|
43,56g |
|
226,73g |
|
-
|
-
|
| Paz 5: |
2335 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
96,83g |
|
70,86g |
|
295,11g |
|
-
|
-
|
| Cmt 4: |
2101 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,52g |
|
82,09g |
|
299,84g |
|
-
|
-
|
| Cum 3: |
1596 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,70g |
|
59,41g |
|
222,57g |
|
-
|
-
|
| Çar 1: |
405 *
|
%15
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,70g |
|
20,32g |
|
54,50g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2019 |
| Sal 31: |
2768 *
|
%103
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
97,16g |
|
68,41g |
|
408,62g |
|
-
|
-
|
| Pzt 30: |
456 *
|
%17
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,84g |
|
22,66g |
|
36,85g |
|
-
|
-
|
| Cmt 28: |
996 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,64g |
|
27,41g |
|
105,46g |
|
-
|
-
|
| Cum 27: |
1980 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
83,95g |
|
106,99g |
|
202,04g |
|
-
|
-
|
|
|
