En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Eylül 2024 |
| Çar 18: |
1512 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
68,05g |
|
42,86g |
|
175,62g |
|
-
|
-
|
| Sal 17: |
1900 *
|
%119
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
66,07g |
|
41,55g |
|
280,57g |
|
-
|
-
|
| Pzt 16: |
1747 *
|
%109
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
86,85g |
|
66,28g |
|
174,05g |
|
-
|
-
|
| Paz 15: |
1955 *
|
%122
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
87,52g |
|
77,40g |
|
214,54g |
|
-
|
-
|
| Cmt 14: |
1200 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,22g |
|
107,72g |
|
73,29g |
|
-
|
-
|
| Cum 13: |
1159 *
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,95g |
|
22,03g |
|
176,84g |
|
-
|
-
|
| Per 12: |
2000 *
|
%125
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
78,76g |
|
94,23g |
|
222,90g |
|
-
|
-
|
| Çar 11: |
1272 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,90g |
|
25,46g |
|
160,19g |
|
-
|
-
|
| Sal 10: |
1600 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,33g |
|
46,46g |
|
237,93g |
|
-
|
-
|
| Pzt 9: |
1600 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
56,43g |
|
45,66g |
|
173,68g |
|
-
|
-
|
| Paz 8: |
1413 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
84,16g |
|
38,45g |
|
120,02g |
|
-
|
-
|
| Cmt 7: |
1400 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,47g |
|
31,15g |
|
195,10g |
|
-
|
-
|
| Cum 6: |
888 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,75g |
|
14,50g |
|
101,64g |
|
-
|
-
|
| Per 5: |
1002 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,82g |
|
26,66g |
|
93,46g |
|
-
|
-
|
| Çar 4: |
1900 *
|
%119
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
87,58g |
|
54,03g |
|
117,91g |
|
-
|
-
|
| Sal 3: |
1262 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,62g |
|
23,74g |
|
114,08g |
|
-
|
-
|
| Pzt 2: |
1600 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
79,30g |
|
75,18g |
|
141,56g |
|
-
|
-
|
| Paz 1: |
1200 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,99g |
|
27,56g |
|
168,54g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2024 |
| Cmt 31: |
1373 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
61,88g |
|
70,14g |
|
128,95g |
|
-
|
-
|
| Cum 30: |
1600 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,92g |
|
84,19g |
|
152,54g |
|
-
|
-
|
|
|
