En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2023 |
| Çar 1: |
172 *
|
%16
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
0,86g |
|
3,49g |
|
43,19g |
|
-
|
-
|
| Şubat 2023 |
| Paz 12: |
1286 *
|
%117
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,67g |
|
51,18g |
|
133,19g |
|
-
|
-
|
| Ocak 2023 |
| Sal 17: |
716 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,70g |
|
42,45g |
|
67,73g |
|
1607*
|
 891
|
| Pzt 16: |
1096 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,74g |
|
32,67g |
|
171,17g |
|
1607*
|
511
|
| Cmt 14: |
190 *
|
%17
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,28g |
|
7,81g |
|
26,50g |
|
-
|
-
|
| Cum 13: |
951 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,47g |
|
39,96g |
|
118,07g |
|
1607*
|
656
|
| Per 12: |
1327 *
|
%121
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,78g |
|
65,55g |
|
159,55g |
|
1975*
|
648
|
| Çar 11: |
1066 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,15g |
|
80,98g |
|
135,34g |
|
1607*
|
541
|
| Sal 10: |
1076 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,09g |
|
42,06g |
|
134,66g |
|
1607*
|
531
|
| Pzt 9: |
1314 *
|
%119
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,14g |
|
67,42g |
|
129,51g |
|
1607*
|
293
|
| Aralık 2022 |
| Pzt 19: |
397 *
|
%36
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,79g |
|
68,43g |
|
16,13g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2022 |
| Cum 26: |
472 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,73g |
|
31,14g |
|
38,12g |
|
-
|
-
|
| Per 25: |
1238 *
|
%113
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,49g |
|
65,20g |
|
121,24g |
|
-
|
-
|
| Çar 24: |
2254 *
|
%205
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
102,04g |
|
124,76g |
|
208,42g |
|
1598*
|
 656
|
| Sal 23: |
984 *
|
%89
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,73g |
|
46,01g |
|
134,69g |
|
1964*
|
980
|
| Pzt 22: |
1051 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,52g |
|
48,77g |
|
140,26g |
|
1598*
|
547
|
| Temmuz 2022 |
| Cum 15: |
1007 *
|
%92
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,80g |
|
53,16g |
|
92,85g |
|
-
|
-
|
| Per 14: |
1262 *
|
%115
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,40g |
|
88,37g |
|
136,56g |
|
1598*
|
336
|
| Sal 12: |
289 *
|
%26
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,40g |
|
5,78g |
|
41,50g |
|
-
|
-
|
| Pzt 11: |
1360 *
|
%124
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
55,25g |
|
92,72g |
|
119,46g |
|
1598*
|
238
|
|
|
