| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2177 Kal |
|
Yiyecek: 1340 Kal |
(Yağ: 54,12g, Protein: 99,23g, Karb: 105,03g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 43546 Kal |
|
Yiyecek: 26790 Kal |
(Yağ: 1082,49g, Protein: 1984,52g, Karb: 2100,55g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -955 |
|
2
|
Net -1194 |
|
3
|
Net -726 |
|
4
|
Net -846 |
|
5
|
Net -917 |
|
6
|
Net -1142 |
|
7
|
Net -853 |
|
8
|
Net -435 |
|
9
|
Net -673 |
|
10
|
Net -1259 |
|
11
|
Net -633 |
|
12
|
Net -1052 |
|
13
|
Net -832 |
|
14
|
Net -615 |
|
15
|
Net -562 |
|
16
|
Net -889 |
|
17
|
Net -1176 |
|
18
|
Net -271 |
|
19
|
Net -1051 |
|
20
|
Net -675 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%33)
Yağ (%37)
Protein (%30)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (17 Tem 24)
|
