| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1744 Kal |
|
Yiyecek: 1697 Kal |
(Yağ: 64,50g, Protein: 105,71g, Karb: 179,64g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 17441 Kal |
|
Yiyecek: 18667 Kal |
(Yağ: 709,48g, Protein: 1162,81g, Karb: 1976,00g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -419 |
|
2
 |
Net 108 |
|
3
|
Net -590 |
|
4
|
Net 58 |
|
5
|
Net -632 |
|
6
|
Net 87 |
|
7
|
Net 388 |
|
8
|
Net 1353 |
|
9
|
Net -698 |
|
10
|
Net 241 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%41)
Yağ (%34)
Protein (%25)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (07 Eyl 24)
|
