| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1712 Kal |
|
Yiyecek: 1340 Kal |
(Yağ: 48,54g, Protein: 77,36g, Karb: 149,39g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 8560 Kal |
|
Yiyecek: 2680 Kal |
(Yağ: 97,07g, Protein: 154,73g, Karb: 298,78g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -662 |
|
5
 |
Net 219 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%33)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (16 Haz 24)
|
