daniellepsaila Diyet Takvimi - Eylül 2024

Günlük Ortalama:	Egzersiz: 86 Kal		Yiyecek: 2099 Kal	(Yağ: 69,06g, Protein: 79,09g, Karb: 299,39g)
Aylık Toplam:	Egzersiz: 1636 Kal		Yiyecek: 6298 Kal	(Yağ: 207,17g, Protein: 237,27g, Karb: 898,16g)

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

Pazar

64*

196*

204*

107*

73*

119*

82*

38*

32*

167*

92*

32*

16*

34*

45*

43*

1984*

133*

Net 1851

2256*

106*

Net 2150

2058*

53*

Net 2005

Günlük Ortalama Kalori Bilgisi

%105

TGD*

(2099 kal)

Kalori Dağılımı:

Karbonhidrat (%56)

Yağ (%29)

Protein (%15)

*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (13 Haz 24)