En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2023 |
| Çar 11: |
500 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,68g |
|
21,48g |
|
100,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 10: |
1146 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,22g |
|
26,88g |
|
176,10g |
|
-
|
-
|
| Pzt 9: |
1170 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,52g |
|
25,76g |
|
167,54g |
|
-
|
-
|
| Paz 8: |
1004 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,49g |
|
31,05g |
|
137,78g |
|
-
|
-
|
| Cmt 7: |
640 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,00g |
|
17,00g |
|
88,50g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2023 |
| Per 20: |
140 *
|
%9
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,00g |
|
2,00g |
|
22,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 19: |
6000 *
|
%400
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,00g |
|
2,00g |
|
2,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 18: |
6000 *
|
%400
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,00g |
|
2,00g |
|
2,00g |
|
-
|
-
|
| Pzt 17: |
1202 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,28g |
|
34,32g |
|
156,22g |
|
-
|
-
|
| Paz 16: |
1162 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,81g |
|
25,37g |
|
194,60g |
|
-
|
-
|
| Cmt 15: |
1190 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
61,82g |
|
33,65g |
|
128,94g |
|
-
|
-
|
| Cum 14: |
1522 *
|
%101
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
73,41g |
|
39,63g |
|
172,82g |
|
-
|
-
|
| Per 13: |
1415 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
60,66g |
|
33,48g |
|
175,88g |
|
-
|
-
|
| Çar 12: |
1300 *
|
%87
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,89g |
|
17,29g |
|
146,95g |
|
-
|
-
|
| Sal 11: |
1273 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,89g |
|
32,04g |
|
204,70g |
|
-
|
-
|
| Pzt 10: |
1235 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,42g |
|
24,98g |
|
170,88g |
|
-
|
-
|
| Paz 9: |
1205 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,60g |
|
26,79g |
|
162,61g |
|
-
|
-
|
| Cmt 8: |
1358 *
|
%91
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,96g |
|
26,99g |
|
222,94g |
|
-
|
-
|
| Cum 7: |
1398 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,46g |
|
32,99g |
|
211,94g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2023 |
|
|
