En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2022 |
| Per 10: |
198 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,74g |
|
6,17g |
|
36,81g |
|
-
|
-
|
| Çar 9: |
1883 *
|
%118
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
72,21g |
|
71,32g |
|
235,60g |
|
-
|
-
|
| Sal 8: |
589 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,95g |
|
22,29g |
|
75,60g |
|
-
|
-
|
| Pzt 7: |
900 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,74g |
|
44,00g |
|
120,79g |
|
-
|
-
|
| Paz 6: |
1349 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,95g |
|
27,11g |
|
245,31g |
|
-
|
-
|
| Cmt 5: |
1584 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
69,45g |
|
33,46g |
|
204,29g |
|
-
|
-
|
| Cum 4: |
952 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,32g |
|
47,37g |
|
112,46g |
|
-
|
-
|
| Per 3: |
1394 *
|
%87
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,41g |
|
75,11g |
|
175,88g |
|
-
|
-
|
| Çar 2: |
605 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,81g |
|
31,38g |
|
75,83g |
|
-
|
-
|
| Sal 1: |
706 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,18g |
|
23,66g |
|
82,85g |
|
2450*
|
 1744
|
| Ekim 2022 |
| Pzt 31: |
1115 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,08g |
|
48,63g |
|
116,00g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2022 |
| Cum 10: |
2052 *
|
%128
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,54g |
|
61,68g |
|
142,96g |
|
2484*
|
432
|
| Per 9: |
897 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,54g |
|
51,20g |
|
72,47g |
|
2351*
|
1454
|
| Çar 8: |
2461 *
|
%154
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,12g |
|
95,26g |
|
254,83g |
|
2526*
|
65
|
| Sal 7: |
1639 *
|
%102
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,20g |
|
42,38g |
|
105,81g |
|
2506*
|
867
|
| Pzt 6: |
1568 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,00g |
|
49,20g |
|
248,00g |
|
2361*
|
793
|
| Paz 5: |
1730 *
|
%108
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
85,18g |
|
141,95g |
|
90,73g |
|
2404*
|
674
|
| Cmt 4: |
1753 *
|
%110
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
81,03g |
|
60,26g |
|
193,40g |
|
2353*
|
600
|
| Cum 3: |
2385 *
|
%149
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,70g |
|
64,09g |
|
183,46g |
|
2353*
|
 32
|
| Per 2: |
1222 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,56g |
|
94,99g |
|
79,37g |
|
2441*
|
1219
|
|
|
