En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2020 |
| Çar 4: |
794 *
|
%66
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,68g |
|
47,18g |
|
88,89g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2020 |
| Per 22: |
446 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,62g |
|
31,24g |
|
74,16g |
|
-
|
-
|
| Cmt 10: |
219 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,64g |
|
4,35g |
|
25,00g |
|
-
|
-
|
| Cum 9: |
1265 *
|
%105
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,18g |
|
52,35g |
|
162,24g |
|
-
|
-
|
| Sal 6: |
537 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,15g |
|
14,72g |
|
79,08g |
|
-
|
-
|
| Per 1: |
1264 *
|
%105
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,48g |
|
68,16g |
|
178,38g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2020 |
| Çar 30: |
262 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,31g |
|
8,15g |
|
31,15g |
|
-
|
-
|
| Sal 29: |
1204 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,11g |
|
59,12g |
|
173,68g |
|
-
|
-
|
| Pzt 28: |
1254 *
|
%104
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
41,86g |
|
74,53g |
|
148,26g |
|
-
|
-
|
| Cmt 26: |
1236 *
|
%103
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,23g |
|
55,11g |
|
180,99g |
|
-
|
-
|
| Çar 23: |
591 *
|
%49
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,63g |
|
50,53g |
|
63,83g |
|
-
|
-
|
| Pzt 21: |
589 *
|
%49
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,51g |
|
20,74g |
|
82,43g |
|
-
|
-
|
| Paz 20: |
915 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,99g |
|
32,96g |
|
121,44g |
|
-
|
-
|
| Per 17: |
458 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,22g |
|
22,55g |
|
59,51g |
|
-
|
-
|
| Sal 15: |
1154 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,74g |
|
37,71g |
|
167,90g |
|
-
|
-
|
| Paz 13: |
192 *
|
%16
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,30g |
|
2,34g |
|
22,86g |
|
-
|
-
|
| Cmt 12: |
1465 *
|
%122
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,31g |
|
71,72g |
|
157,48g |
|
-
|
-
|
| Cum 11: |
907 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,85g |
|
59,69g |
|
132,23g |
|
-
|
-
|
| Per 10: |
1409 *
|
%117
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,94g |
|
68,28g |
|
211,80g |
|
-
|
-
|
| Çar 9: |
661 *
|
%55
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,64g |
|
21,32g |
|
110,43g |
|
-
|
-
|
|
|
