| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2251 Kal |
|
Yiyecek: 1214 Kal |
(Yağ: 54,01g, Protein: 57,88g, Karb: 126,24g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 11255 Kal |
|
Yiyecek: 8495 Kal |
(Yağ: 378,09g, Protein: 405,19g, Karb: 883,69g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
 |
Net -803 |
|
24
|
Net -571 |
|
25
|
Net -697 |
|
26
|
27
|
28
|
29
|
Net -908 |
|
30
|
Net -805 |
|
31
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%41)
Yağ (%40)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (04 Kas 19)
|
