| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1652 Kal |
|
Yiyecek: 1808 Kal |
(Yağ: 78,25g, Protein: 74,45g, Karb: 175,45g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 29730 Kal |
|
Yiyecek: 9040 Kal |
(Yağ: 391,25g, Protein: 372,25g, Karb: 877,26g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net 30 |
|
4
|
5
|
6
|
7
 |
Net -66 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Net 1010 |
|
12
|
Net 185 |
|
13
|
Net -869 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%41)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2600 kalori (24 Haz 24)
|
