| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1769 Kal |
|
Yiyecek: 1523 Kal |
(Yağ: 61,39g, Protein: 74,70g, Karb: 124,54g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 51287 Kal |
|
Yiyecek: 21319 Kal |
(Yağ: 859,42g, Protein: 1045,86g, Karb: 1743,54g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
 |
Net -103 |
|
17
|
Net -249 |
|
18
|
Net -179 |
|
19
 |
Net 374 |
|
20
|
Net 114 |
|
21
|
Net -355 |
|
22
|
Net 309 |
|
23
|
Net 550 |
|
24
|
Net 192 |
|
25
|
Net -141 |
|
26
|
Net -379 |
|
27
|
Net -172 |
|
28
|
Net -178 |
|
29
|
Net 419 |
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%37)
Yağ (%41)
Protein (%22)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (25 Mar 24)
|
