| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2063 Kal |
|
Yiyecek: 1214 Kal |
(Yağ: 46,08g, Protein: 44,76g, Karb: 152,65g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 10316 Kal |
|
Yiyecek: 16996 Kal |
(Yağ: 645,12g, Protein: 626,69g, Karb: 2137,04g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
 |
Net -119 |
|
7
|
8
|
Net -595 |
|
|
9
|
10
|
Net -850 |
|
11
|
Net -1236 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Net -1144 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%51)
Yağ (%34)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (20 Şub 22)
|
