En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2023 |
| Çar 1: |
301 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,18g |
|
18,94g |
|
35,84g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2023 |
| Çar 25: |
-
|
-
|
|
2683*
|
-
|
| Per 19: |
89 *
|
%4
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,87g |
|
2,54g |
|
13,40g |
|
-
|
-
|
| Çar 18: |
446 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,15g |
|
15,23g |
|
50,84g |
|
-
|
-
|
| Sal 17: |
181 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,87g |
|
9,84g |
|
13,40g |
|
-
|
-
|
| Pzt 9: |
926 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,37g |
|
75,03g |
|
79,30g |
|
-
|
-
|
| Paz 8: |
937 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,51g |
|
58,65g |
|
67,60g |
|
-
|
-
|
| Cmt 7: |
281 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,72g |
|
18,21g |
|
14,56g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2022 |
| Çar 19: |
935 *
|
%9
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,42g |
|
47,76g |
|
55,77g |
|
-
|
-
|
| Cum 14: |
427 *
|
%4
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,39g |
|
64,69g |
|
22,69g |
|
-
|
-
|
| Per 13: |
254 *
|
%3
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,98g |
|
9,77g |
|
45,89g |
|
-
|
-
|
| Cum 7: |
449 *
|
%4
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,72g |
|
24,59g |
|
77,89g |
|
-
|
-
|
| Sal 4: |
382 *
|
%17
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,48g |
|
26,03g |
|
30,04g |
|
-
|
-
|
| Pzt 3: |
635 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,57g |
|
23,60g |
|
72,52g |
|
-
|
-
|
| Cmt 1: |
312 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,72g |
|
24,48g |
|
24,94g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2022 |
| Cum 30: |
410 *
|
%19
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,36g |
|
18,34g |
|
45,30g |
|
-
|
-
|
| Per 29: |
507 *
|
%23
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,92g |
|
11,54g |
|
89,44g |
|
-
|
-
|
| Çar 28: |
653 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,45g |
|
43,89g |
|
62,07g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2019 |
| Per 21: |
335 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,35g |
|
10,75g |
|
27,52g |
|
-
|
-
|
| Sal 19: |
255 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,98g |
|
11,58g |
|
30,05g |
|
-
|
-
|
|
|
