| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3311 Kal |
|
Yiyecek: 2346 Kal |
(Yağ: 76,92g, Protein: 178,81g, Karb: 231,30g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 72851 Kal |
|
Yiyecek: 30503 Kal |
(Yağ: 999,94g, Protein: 2324,50g, Karb: 3006,92g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net -822 |
|
10
|
Net -1130 |
|
11
|
Net -596 |
|
12
|
Net -2022 |
|
13
|
Net -1910 |
|
14
|
Net -601 |
|
15
|
16
|
Net -1264 |
|
17
|
Net -1247 |
|
18
|
Net -1538 |
|
19
|
Net -1680 |
|
20
|
Net -399 |
|
21
|
Net -480 |
|
22
 |
Net 320 |
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%39)
Yağ (%30)
Protein (%31)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2310 kalori (08 Ağu 24)
|
