| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1567 Kal |
|
Yiyecek: 1239 Kal |
(Yağ: 46,24g, Protein: 81,94g, Karb: 125,86g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 26640 Kal |
|
Yiyecek: 21071 Kal |
(Yağ: 786,00g, Protein: 1393,01g, Karb: 2139,57g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 661 |
|
2
 |
Net -92 |
|
3
|
Net -84 |
|
4
|
Net -499 |
|
5
|
Net -1311 |
|
6
|
Net -884 |
|
7
|
Net -592 |
|
8
|
Net -256 |
|
9
|
Net -182 |
|
10
|
Net -522 |
|
11
|
Net 88 |
|
12
|
Net -443 |
|
13
|
Net -358 |
|
14
|
Net -595 |
|
15
|
Net 5 |
|
16
|
Net -297 |
|
17
|
Net -208 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%41)
Yağ (%33)
Protein (%26)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (04 Şub 21)
|
