| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2514 Kal |
|
Yiyecek: 1433 Kal |
(Yağ: 59,98g, Protein: 83,08g, Karb: 141,19g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 17597 Kal |
|
Yiyecek: 18635 Kal |
(Yağ: 779,75g, Protein: 1080,03g, Karb: 1835,51g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1148 |
|
3
|
Net -1301 |
|
4
|
Net -1073 |
|
5
|
Net -1319 |
|
6
|
Net -147 |
|
7
|
8
|
Net -542 |
|
9
|
Net -833 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%39)
Yağ (%38)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (27 Eki 23)
|
