| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1470 Kal |
|
Yiyecek: 181 Kal |
(Yağ: 2,37g, Protein: 23,31g, Karb: 15,21g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 13231 Kal |
|
Yiyecek: 362 Kal |
(Yağ: 4,74g, Protein: 46,62g, Karb: 30,42g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -1273 |
|
6
|
Net -1302 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%35)
Yağ (%12)
Protein (%53)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (19 Kas 21)
|
