katja.carjova Diyet Takvimi - Eylül 2024

Günlük Ortalama:	Egzersiz: 1716 Kal		Yiyecek: 1249 Kal	(Yağ: 55,57g, Protein: 67,73g, Karb: 123,34g)
Aylık Toplam:	Egzersiz: 12011 Kal		Yiyecek: 1249 Kal	(Yağ: 55,57g, Protein: 67,73g, Karb: 123,34g)

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

Pazar

1619*

1742*

1716*

1921*

1910*

1788*

1249*

1315*

Net -66

Günlük Ortalama Kalori Bilgisi

%83

TGD*

(1249 kal)

Kalori Dağılımı:

Karbonhidrat (%39)

Yağ (%40)

Protein (%21)

*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (14 Şub 24)