| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1448 Kal |
|
Yiyecek: 1438 Kal |
(Yağ: 41,46g, Protein: 71,65g, Karb: 195,88g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 10134 Kal |
|
Yiyecek: 5751 Kal |
(Yağ: 165,86g, Protein: 286,59g, Karb: 783,50g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net -861 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
 |
Net 410 |
|
15
|
Net -15 |
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%54)
Yağ (%26)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1760 kalori (15 Eyl 24)
|
