| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1839 Kal |
|
Yiyecek: 857 Kal |
(Yağ: 38,92g, Protein: 35,78g, Karb: 96,37g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 5517 Kal |
|
Yiyecek: 2572 Kal |
(Yağ: 116,76g, Protein: 107,34g, Karb: 289,12g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -968 |
|
3
|
Net -611 |
|
4
|
Net -1366 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%40)
Protein (%16)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (27 Tem 24)
|
