En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2023 |
| Çar 18: |
215 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,00g |
|
9,00g |
|
2,00g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2020 |
| Çar 23: |
290 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,21g |
|
11,63g |
|
31,70g |
|
-
|
-
|
| Sal 22: |
749 *
|
%47
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,54g |
|
33,61g |
|
68,31g |
|
-
|
-
|
| Cmt 19: |
349 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,76g |
|
8,87g |
|
38,36g |
|
-
|
-
|
| Per 10: |
675 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,39g |
|
12,29g |
|
126,95g |
|
-
|
-
|
| Per 3: |
290 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,50g |
|
26,00g |
|
27,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 2: |
392 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,54g |
|
13,27g |
|
66,40g |
|
-
|
-
|
| Sal 1: |
814 *
|
%68
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,54g |
|
34,27g |
|
65,40g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2020 |
| Pzt 31: |
1139 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,93g |
|
71,47g |
|
97,94g |
|
-
|
-
|
| Paz 30: |
1530 *
|
%128
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
88,14g |
|
71,97g |
|
114,50g |
|
-
|
-
|
| Cmt 29: |
1237 *
|
%103
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,34g |
|
75,09g |
|
109,61g |
|
-
|
-
|
| Cum 28: |
1015 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,05g |
|
46,97g |
|
63,51g |
|
-
|
-
|
| Per 27: |
897 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,06g |
|
33,57g |
|
59,32g |
|
-
|
-
|
| Pzt 17: |
189 *
|
%16
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,76g |
|
4,87g |
|
30,36g |
|
-
|
-
|
| Çar 5: |
1132 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,50g |
|
46,90g |
|
109,49g |
|
-
|
-
|
| Sal 4: |
1142 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,54g |
|
49,27g |
|
105,40g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2020 |
| Per 9: |
940 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
70,00g |
|
37,00g |
|
49,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 8: |
1159 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
68,54g |
|
50,61g |
|
89,31g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2020 |
| Çar 10: |
1000 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,00g |
|
25,00g |
|
119,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 9: |
162 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,04g |
|
10,27g |
|
0,40g |
|
-
|
-
|
|
|
