| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1828 Kal |
|
Yiyecek: 1547 Kal |
(Yağ: 56,69g, Protein: 67,32g, Karb: 193,92g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 29243 Kal |
|
Yiyecek: 21656 Kal |
(Yağ: 793,64g, Protein: 942,49g, Karb: 2714,84g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -1025 |
|
4
|
Net -1306 |
|
5
 |
Net 7 |
|
6
|
Net -897 |
|
7
|
Net 803 |
|
8
|
Net -1425 |
|
9
|
Net -931 |
|
10
|
Net -196 |
|
11
|
Net -918 |
|
12
|
Net 381 |
|
13
|
Net -34 |
|
14
|
Net 1204 |
|
15
|
Net 513 |
|
16
|
Net 70 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%50)
Yağ (%33)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (20 Şub 20)
|
