| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2873 Kal |
|
Yiyecek: 1718 Kal |
(Yağ: 58,02g, Protein: 49,42g, Karb: 256,40g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 43098 Kal |
|
Yiyecek: 49811 Kal |
(Yağ: 1682,63g, Protein: 1433,16g, Karb: 7435,69g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -1263 |
|
4
|
Net -1237 |
|
5
|
Net -1321 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -1379 |
|
10
|
Net -358 |
|
11
|
Net -908 |
|
12
|
13
|
Net -1215 |
|
14
|
15
|
16
 |
Net 163 |
|
17
|
Net -1042 |
|
18
|
Net -1774 |
|
19
|
20
|
Net -1246 |
|
21
|
22
|
23
|
Net -1137 |
|
24
|
Net -1541 |
|
25
|
Net -717 |
|
26
|
Net -1169 |
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%59)
Yağ (%30)
Protein (%11)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (03 Ara 22)
|
