novaazizah1400 Diyet Takvimi - Eylül 2024

Günlük Ortalama:	Egzersiz: 1842 Kal		Yiyecek: 1632 Kal	(Yağ: 60,85g, Protein: 52,37g, Karb: 225,49g)
Aylık Toplam:	Egzersiz: 5527 Kal		Yiyecek: 32639 Kal	(Yağ: 1217,02g, Protein: 1047,48g, Karb: 4509,85g)

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

Pazar

1563*

1447*

1964*

Net -517

1542*

1354*

1511*

1263*

2128*

2032*

1713*

1732*

Net -19

2069*

1575*

1504*

1757*

1414*

1300*

1866*

1807*

1538*

1674*

1582*

1831*

Net -249

Günlük Ortalama Kalori Bilgisi

%117

TGD*

(1632 kal)

Kalori Dağılımı:

Karbonhidrat (%54)

Yağ (%33)

Protein (%13)

*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (12 Eyl 24)