En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Temmuz 2020 |
| Çar 29: |
300 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,50g |
|
5,54g |
|
20,53g |
|
-
|
-
|
| Cum 24: |
215 *
|
%27
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,67g |
|
5,57g |
|
38,77g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2020 |
| Per 25: |
451 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,14g |
|
7,96g |
|
39,63g |
|
-
|
-
|
| Çar 24: |
1508 *
|
%188
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,83g |
|
41,79g |
|
282,53g |
|
-
|
-
|
| Sal 23: |
667 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,30g |
|
17,91g |
|
70,91g |
|
-
|
-
|
| Cmt 20: |
1215 *
|
%152
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
64,37g |
|
44,41g |
|
108,99g |
|
-
|
-
|
| Per 18: |
769 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,98g |
|
14,63g |
|
123,86g |
|
-
|
-
|
| Pzt 15: |
86 *
|
%11
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,74g |
|
1,35g |
|
10,44g |
|
-
|
-
|
| Nisan 2020 |
| Çar 8: |
557 *
|
%40
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,97g |
|
11,80g |
|
86,10g |
|
-
|
-
|
| Mart 2020 |
| Pzt 30: |
454 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,08g |
|
16,37g |
|
69,88g |
|
-
|
-
|
| Cum 20: |
1176 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,90g |
|
31,31g |
|
185,26g |
|
-
|
-
|
| Per 19: |
384 *
|
%27
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,39g |
|
15,03g |
|
65,77g |
|
-
|
-
|
| Çar 18: |
423 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,29g |
|
13,21g |
|
75,95g |
|
-
|
-
|
| Sal 17: |
608 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,27g |
|
18,38g |
|
93,87g |
|
-
|
-
|
| Pzt 16: |
124 *
|
%9
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,88g |
|
8,03g |
|
12,20g |
|
-
|
-
|
| Paz 15: |
599 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,55g |
|
20,16g |
|
43,76g |
|
-
|
-
|
| Cmt 14: |
484 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,78g |
|
25,00g |
|
67,42g |
|
-
|
-
|
| Cum 13: |
1474 *
|
%105
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
66,85g |
|
55,59g |
|
164,29g |
|
-
|
-
|
| Per 12: |
1814 *
|
%113
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
90,29g |
|
67,00g |
|
184,48g |
|
-
|
-
|
| Çar 11: |
1674 *
|
%105
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
89,59g |
|
46,29g |
|
213,48g |
|
-
|
-
|
|
|
