| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2076 Kal |
|
Yiyecek: 1496 Kal |
(Yağ: 53,68g, Protein: 110,05g, Karb: 137,21g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 35285 Kal |
|
Yiyecek: 19451 Kal |
(Yağ: 697,87g, Protein: 1430,60g, Karb: 1783,78g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -62 |
|
3
|
4
|
Net -497 |
|
5
|
Net -774 |
|
6
|
Net -1050 |
|
7
|
Net -1253 |
|
8
|
9
|
Net -293 |
|
10
|
Net -430 |
|
11
|
Net -1017 |
|
12
|
Net -932 |
|
13
 |
Net 105 |
|
14
|
Net -968 |
|
15
|
16
|
Net -127 |
|
17
|
Net -24 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%37)
Yağ (%33)
Protein (%30)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (07 Ara 23)
|
