| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1680 Kal |
|
Yiyecek: 1843 Kal |
(Yağ: 49,16g, Protein: 67,92g, Karb: 191,14g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 33610 Kal |
|
Yiyecek: 36864 Kal |
(Yağ: 983,13g, Protein: 1358,37g, Karb: 3822,79g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 440 |
|
2
 |
Net -233 |
|
3
|
Net 1096 |
|
4
|
Net 43 |
|
5
|
Net 329 |
|
6
|
Net -252 |
|
7
|
Net -180 |
|
8
|
Net 561 |
|
9
|
Net -731 |
|
10
|
Net 654 |
|
11
|
Net -84 |
|
12
|
Net 93 |
|
13
|
Net -211 |
|
14
|
Net 386 |
|
15
|
Net -224 |
|
16
|
Net -252 |
|
17
|
Net -118 |
|
18
|
Net 579 |
|
19
|
Net 479 |
|
20
|
Net 879 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%52)
Yağ (%30)
Protein (%18)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (16 Mar 20)
|
