| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2350 Kal |
|
Yiyecek: 2694 Kal |
(Yağ: 95,55g, Protein: 118,80g, Karb: 340,26g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 35245 Kal |
|
Yiyecek: 40417 Kal |
(Yağ: 1433,25g, Protein: 1781,93g, Karb: 5103,83g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net 56 |
|
2
|
Net 763 |
|
3
|
Net 1904 |
|
4
|
Net 2249 |
|
5
|
Net 96 |
|
6
|
Net 79 |
|
7
 |
Net -435 |
|
8
|
Net -287 |
|
9
|
Net -31 |
|
10
|
Net 1486 |
|
11
|
Net 842 |
|
12
|
Net -365 |
|
13
|
Net -220 |
|
14
|
Net -453 |
|
15
|
Net -512 |
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%50)
Yağ (%32)
Protein (%18)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (15 Ağu 24)
|
