En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Mart 2022 |
| Sal 1: |
494 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,88g |
|
14,41g |
|
62,74g |
|
-
|
-
|
| Ocak 2022 |
| Cum 14: |
275 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,96g |
|
5,80g |
|
31,63g |
|
-
|
-
|
| Per 13: |
2241 *
|
%149
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
110,04g |
|
83,83g |
|
227,70g |
|
-
|
-
|
| Çar 12: |
1779 *
|
%119
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
77,88g |
|
50,01g |
|
227,65g |
|
-
|
-
|
| Sal 11: |
1482 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
67,11g |
|
68,00g |
|
150,30g |
|
-
|
-
|
| Pzt 10: |
1823 *
|
%122
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
75,65g |
|
73,90g |
|
209,58g |
|
-
|
-
|
| Paz 9: |
321 *
|
%21
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,23g |
|
12,90g |
|
27,78g |
|
-
|
-
|
| Cmt 8: |
2224 *
|
%148
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
94,95g |
|
58,72g |
|
283,00g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2021 |
| Sal 26: |
1028 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,12g |
|
38,84g |
|
114,81g |
|
-
|
-
|
| Pzt 25: |
2621 *
|
%175
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
102,53g |
|
78,14g |
|
349,75g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2021 |
| Per 16: |
1570 *
|
%105
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,60g |
|
76,05g |
|
173,51g |
|
-
|
-
|
| Çar 15: |
1648 *
|
%110
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
55,32g |
|
79,83g |
|
206,76g |
|
-
|
-
|
| Pzt 13: |
871 *
|
%58
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,98g |
|
44,00g |
|
53,72g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2021 |
| Sal 10: |
1266 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,59g |
|
45,22g |
|
163,87g |
|
-
|
-
|
| Pzt 9: |
1925 *
|
%128
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
78,83g |
|
78,70g |
|
228,94g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2021 |
| Cum 16: |
746 *
|
%50
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,31g |
|
24,01g |
|
105,59g |
|
-
|
-
|
| Per 15: |
981 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,07g |
|
21,68g |
|
155,52g |
|
-
|
-
|
| Çar 14: |
1182 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,91g |
|
41,58g |
|
121,64g |
|
-
|
-
|
| Sal 13: |
1460 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,61g |
|
53,49g |
|
211,13g |
|
-
|
-
|
| Pzt 12: |
1461 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
60,51g |
|
76,55g |
|
155,64g |
|
-
|
-
|
|
|
