| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1468 Kal |
|
Yiyecek: 925 Kal |
(Yağ: 35,44g, Protein: 35,58g, Karb: 108,63g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 19090 Kal |
|
Yiyecek: 12025 Kal |
(Yağ: 460,71g, Protein: 462,48g, Karb: 1412,21g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net 5 |
|
5
 |
Net -714 |
|
6
|
Net -471 |
|
7
|
Net -448 |
|
8
|
Net -240 |
|
9
|
Net -608 |
|
10
|
Net -651 |
|
11
|
Net -578 |
|
12
|
Net -1300 |
|
13
|
Net -469 |
|
14
|
Net -740 |
|
15
|
Net -815 |
|
16
|
Net -36 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%36)
Protein (%16)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1000 kalori (04 Eyl 24)
|
