En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ocak 2021 |
| Sal 12: |
968 *
|
%64
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,78g |
|
19,60g |
|
128,90g |
|
-
|
-
|
| Pzt 11: |
1515 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
73,82g |
|
52,64g |
|
167,42g |
|
-
|
-
|
| Cum 8: |
1139 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,28g |
|
32,43g |
|
139,83g |
|
-
|
-
|
| Per 7: |
1473 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,97g |
|
53,25g |
|
196,68g |
|
-
|
-
|
| Çar 6: |
1263 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,81g |
|
42,75g |
|
153,96g |
|
-
|
-
|
| Sal 5: |
1402 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,70g |
|
50,12g |
|
197,46g |
|
-
|
-
|
| Pzt 4: |
1931 *
|
%128
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
97,70g |
|
55,15g |
|
205,74g |
|
-
|
-
|
| Paz 3: |
1270 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
65,07g |
|
52,23g |
|
117,39g |
|
-
|
-
|
| Cmt 2: |
1205 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,05g |
|
74,74g |
|
145,45g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2020 |
| Çar 23: |
743 *
|
%49
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,46g |
|
15,92g |
|
109,95g |
|
-
|
-
|
| Sal 22: |
1499 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
71,38g |
|
77,58g |
|
132,44g |
|
-
|
-
|
| Pzt 21: |
1476 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
61,32g |
|
125,49g |
|
96,33g |
|
-
|
-
|
| Paz 20: |
1352 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,28g |
|
88,27g |
|
112,48g |
|
-
|
-
|
| Cmt 19: |
1490 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
64,50g |
|
39,94g |
|
180,99g |
|
-
|
-
|
| Cum 18: |
2321 *
|
%154
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
132,75g |
|
53,40g |
|
222,35g |
|
-
|
-
|
| Per 17: |
1221 *
|
%81
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,74g |
|
65,27g |
|
135,20g |
|
-
|
-
|
| Çar 16: |
1448 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,93g |
|
61,58g |
|
162,09g |
|
1652*
|
 204
|
| Sal 15: |
1231 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,50g |
|
55,26g |
|
127,15g |
|
-
|
-
|
| Pzt 14: |
1834 *
|
%121
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
75,83g |
|
105,21g |
|
173,05g |
|
-
|
-
|
| Paz 13: |
1902 *
|
%126
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
99,07g |
|
60,79g |
|
186,58g |
|
-
|
-
|
|
|
