En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Eylül 2020 |
| Sal 29: |
140 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,00g |
|
2,50g |
|
20,00g |
|
-
|
-
|
| Pzt 28: |
70 *
|
%6
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,00g |
|
1,35g |
|
11,50g |
|
-
|
-
|
| Paz 27: |
827 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,02g |
|
44,65g |
|
83,73g |
|
-
|
-
|
| Cmt 26: |
648 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,77g |
|
34,60g |
|
71,69g |
|
-
|
-
|
| Cum 25: |
741 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,55g |
|
38,34g |
|
82,24g |
|
-
|
-
|
| Per 24: |
1077 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,05g |
|
25,80g |
|
143,08g |
|
-
|
-
|
| Çar 23: |
1253 *
|
%114
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,42g |
|
50,99g |
|
158,83g |
|
-
|
-
|
| Pzt 21: |
144 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
0,53g |
|
1,77g |
|
37,00g |
|
-
|
-
|
| Paz 20: |
1656 *
|
%138
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,47g |
|
84,58g |
|
194,30g |
|
-
|
-
|
| Cmt 19: |
972 *
|
%81
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,17g |
|
64,50g |
|
90,84g |
|
-
|
-
|
| Cum 18: |
1122 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,97g |
|
94,36g |
|
155,98g |
|
-
|
-
|
| Pzt 14: |
735 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,03g |
|
12,97g |
|
132,92g |
|
-
|
-
|
| Cmt 12: |
1590 *
|
%132
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,22g |
|
85,13g |
|
209,02g |
|
-
|
-
|
| Cum 4: |
230 *
|
%19
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
0,42g |
|
4,14g |
|
53,51g |
|
-
|
-
|
| Per 3: |
1010 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,60g |
|
40,35g |
|
147,62g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2020 |
| Pzt 24: |
1054 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,74g |
|
63,40g |
|
129,32g |
|
-
|
-
|
| Paz 23: |
1170 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,27g |
|
64,63g |
|
180,46g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2020 |
| Çar 10: |
260 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,00g |
|
4,00g |
|
38,00g |
|
-
|
-
|
| Cmt 6: |
1361 *
|
%113
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,95g |
|
45,39g |
|
184,72g |
|
-
|
-
|
| Mayıs 2020 |
| Paz 31: |
253 *
|
%21
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,59g |
|
6,98g |
|
26,91g |
|
-
|
-
|
|
|
