En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2021 |
| Çar 13: |
787 *
|
%66
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,30g |
|
46,81g |
|
19,41g |
|
-
|
-
|
| Sal 12: |
1423 *
|
%119
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
96,02g |
|
102,22g |
|
41,50g |
|
-
|
-
|
| Pzt 11: |
1326 *
|
%110
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
78,49g |
|
81,41g |
|
70,45g |
|
-
|
-
|
| Paz 10: |
386 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,04g |
|
33,78g |
|
9,58g |
|
-
|
-
|
| Cmt 9: |
1297 *
|
%108
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
77,79g |
|
111,41g |
|
16,73g |
|
-
|
-
|
| Cum 8: |
856 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
55,49g |
|
38,51g |
|
51,45g |
|
-
|
-
|
| Per 7: |
1463 *
|
%122
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
73,62g |
|
138,02g |
|
55,67g |
|
-
|
-
|
| Çar 6: |
1317 *
|
%110
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
89,83g |
|
64,24g |
|
67,99g |
|
-
|
-
|
| Sal 5: |
1260 *
|
%105
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
65,28g |
|
61,88g |
|
109,98g |
|
-
|
-
|
| Pzt 4: |
1681 *
|
%140
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,43g |
|
129,93g |
|
171,39g |
|
-
|
-
|
| Paz 3: |
1108 *
|
%92
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
61,38g |
|
78,81g |
|
61,35g |
|
-
|
-
|
| Cmt 2: |
1068 *
|
%89
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
60,20g |
|
38,82g |
|
96,19g |
|
-
|
-
|
| Cum 1: |
1317 *
|
%110
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
72,13g |
|
71,66g |
|
102,98g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2021 |
| Per 30: |
929 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,48g |
|
47,05g |
|
68,16g |
|
-
|
-
|
| Çar 29: |
1079 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,46g |
|
74,30g |
|
75,27g |
|
-
|
-
|
| Sal 28: |
1455 *
|
%121
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
77,22g |
|
84,38g |
|
120,37g |
|
-
|
-
|
| Pzt 27: |
960 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,34g |
|
72,13g |
|
79,17g |
|
-
|
-
|
| Cmt 25: |
845 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,35g |
|
85,84g |
|
79,20g |
|
-
|
-
|
| Cum 24: |
1072 *
|
%89
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,55g |
|
81,87g |
|
92,83g |
|
-
|
-
|
| Per 23: |
1167 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,52g |
|
137,33g |
|
98,34g |
|
-
|
-
|
|
|
