En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ağustos 2021 |
| Pzt 9: |
311 *
|
%21
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,45g |
|
20,42g |
|
15,07g |
|
-
|
-
|
| Sal 3: |
360 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,20g |
|
27,40g |
|
28,60g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2021 |
| Cmt 31: |
603 *
|
%40
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,49g |
|
27,61g |
|
51,75g |
|
-
|
-
|
| Cum 30: |
523 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,35g |
|
22,89g |
|
58,16g |
|
-
|
-
|
| Per 29: |
888 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
55,46g |
|
49,41g |
|
50,49g |
|
-
|
-
|
| Çar 28: |
1001 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,59g |
|
54,17g |
|
97,32g |
|
-
|
-
|
| Sal 27: |
447 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,91g |
|
12,34g |
|
36,96g |
|
-
|
-
|
| Pzt 26: |
417 *
|
%28
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,21g |
|
11,65g |
|
45,10g |
|
-
|
-
|
| Paz 25: |
1214 *
|
%81
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,07g |
|
39,51g |
|
153,59g |
|
-
|
-
|
| Cmt 24: |
1600 *
|
%107
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
70,63g |
|
66,30g |
|
174,58g |
|
-
|
-
|
| Cum 23: |
899 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,37g |
|
38,42g |
|
85,05g |
|
-
|
-
|
| Per 22: |
1244 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
80,28g |
|
57,50g |
|
74,22g |
|
-
|
-
|
| Çar 21: |
1362 *
|
%91
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
68,84g |
|
66,34g |
|
122,40g |
|
-
|
-
|
| Sal 20: |
979 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,82g |
|
37,23g |
|
83,53g |
|
-
|
-
|
| Pzt 19: |
1375 *
|
%92
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
75,10g |
|
53,44g |
|
123,92g |
|
-
|
-
|
| Paz 18: |
631 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,40g |
|
12,01g |
|
73,27g |
|
-
|
-
|
| Cmt 17: |
848 *
|
%57
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,73g |
|
38,39g |
|
83,47g |
|
-
|
-
|
| Cum 16: |
1356 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
73,08g |
|
52,95g |
|
126,07g |
|
-
|
-
|
| Per 15: |
1152 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,71g |
|
42,30g |
|
114,05g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2021 |
| Çar 30: |
1355 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,81g |
|
39,73g |
|
161,31g |
|
-
|
-
|
|
|
